疫情期間，兒童作為重點防護人群之一，家長應如何幫孩子做好防護呢？
個人衛(wèi)生。教導孩子養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，包括勤洗手、不亂摸、不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛等。外出時，手不要觸摸公用物體表面，觸摸后要及時洗手，也可以用手消毒液及時做好手衛(wèi)生。
環(huán)境整潔。兒童房間要保持整潔，定時通風換氣，每日房間輪流通風2至3次，每次開窗通風30分鐘左右，保證足夠新風量。
規(guī)律作息。家長應幫助孩子調整作息和情緒，緩解緊張心理。每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時。同時，保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，睡前拒絕電子產(chǎn)品，保障每日睡眠質量。
調整飲食。調整孩子的飲食結構，三餐定時定量，每天為孩子準備高質量的早餐，為高效學習提供足夠的能量。食物種類盡可能多樣，營養(yǎng)均衡。督促孩子每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。
適量運動。兒童在家休息時，不可長時間看電視或玩電子產(chǎn)品，適當安排鍛煉或活動增強體質，保證每天一小時以上戶外陽光下活動。運動前做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進，從容應對生活狀態(tài)的改變，保持健康體重。
家長也應盡量避免去人群密集的公共場所，外出佩戴口罩，從室外進門后立即更換衣服鞋子，全身徹底清潔后再接觸小孩，提高防范意識。如帶兒童外出活動，家長要提前合理規(guī)劃行程，選擇人少、通風良好的地方。此外，要按要求做好健康監(jiān)測，家長應密切關注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時就醫(yī)。
韓學敏 高 菁 整理
